大家是否在网上看到过这样的测试：
伸出一只手，
用大拇指和中指圈住另一只手的手腕。
如果两根手指头碰不到，
说明你是大骨架；
两根手指碰到后还有富余，
说明你是小骨架。
小编是小骨架
有人羡慕大骨架，身体壮实；
有人喜欢小骨架，纤细苗条，
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那从健康的角度来说，
大骨架和小骨架哪个更好呢？
骨架大的人更容易吃胖
关节压力更大
很多人以为骨架大就意味着骨头结实，其实不然。骨骼结实程度主要与骨密度有关，和骨架大小没有关系。
不仅如此，骨架大的人还可能存在以下2个健康风险：
No.1
骨架大的人更容易吃胖
研究发现，骨架大小和肠道菌群多样性之间存在一定的关系：
骨架大的人中，肠道菌群以拟杆菌门为主，这类菌群偏向高能量提取模式，更容易导致能量过剩。这意味着，骨架大的人可能更容易热量摄入超标，导致长胖。
而骨架小的人肠道菌群多样性高，丁酸菌（一种有益菌）占比高，对肠道菌群平衡、增强免疫有好处。
No.2
骨架大的人关节压力更大
研究发现，骨头占人体约1/10~1/5的重量，因此，同等身高下，骨架大的人会比骨架小的人重约2~4公斤。这对关节来说，承受的压力更大。
有人测算过，骨架大的人静态站立时，膝盖所承受的载重比骨架小的人高出至少18%。如果在运动、搬重物等状态下，膝关节负荷还会更大。久而久之，更容易引发关节磨损，导致骨关节炎。
我国一项对8万人的跟踪调查显示，骨架大的人在60岁后，膝关节退变和脊柱压缩性骨折的发生率比骨架小人群高出22%。
骨架小的人内脏脂肪可能更多
多种疾病风险增加
同等身高、体重的情况下，骨架小的人看起来更瘦，但从内部脂肪来看却未必。
一项发表在《Diabetes Care》上的研究表面，同样体重下，骨架小的个体，内脏脂肪面积平均比骨架大的人高出13%。
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而内脏脂肪多，
是很多疾病的“导火索”——
No.1
影响内分泌代谢：内脏脂肪是具有内分泌功能的。它能通过升高身体的炎症反应，破坏肠道菌群，增加胰岛素抵抗等机制让身体代谢发生失调，进一步恶化身体累积脂肪的倾向，从而升高几乎所有慢性病的风险。
No.2
增加糖尿病风险：2024年9月刊发在《糖尿病与代谢杂志》的一项研究发现，国人内脏脂肪指数（CVAI）持续增高，与2型糖尿病风险增加显著相关。与CVAI变化不大者相比，CVAI轻微增高、中等程度升高和明显升高者罹患2型糖尿病的风险分别增加73%、248%和450%。
No.3
增加心脏的负担：体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。长此以往，自然就增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，还会增加血栓和全身血液循环恶化的危险。
……
无论骨架大小
做好这件事都有利于健康长寿
从前面的对比来看，好像骨架小的人更“吃亏”一点。但实际上，骨架对人体健康或寿命的影响很有限，一项对1200位90岁以上的老人调查研究就发现：
骨架大的人，如果BMI超过28，寿命明显缩短；
骨架小的人，如果肌肉力量较好，生活自理能力强，寿命反而更长。
可见，真正拉开寿命差距的，其实是体重（代谢状况）和肌肉力量。换句话说，无论骨架大小，只要保证体重适宜、代谢正常、肌肉强壮，都有助于健康长寿。
那具体应该怎么办呢？
答案也很简单，那就是运动。
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骨架的大小主要由遗传决定，
但只要保持良好的生活习惯，
坚持运动，
健康长寿就并不遥远。
/健康科普
来 源 | 北京卫视我是大医生官微、人民网健康
图 源 | 壹图网
编 辑 | 胡 蝶
声 明 | 资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。继续滑动看下一个轻触阅读原文
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原标题：《骨架小的人，天生更容易“多病”！但做到这1点，寿命可能更长~》